Sauna jako doskonała forma relaksu na chłodne wieczory

Na temat sauny można usłyszeć wiele opinii, jednak zdecydowana większość zachwala jej korzystny wpływ na nasze zdrowie. Nie opowiadając się za żadną ze stron jedno możemy stwierdzić na pewno : sauna to świetny sposób na relaks i odprężenie, a także na wygrzanie się podczas mroźnej pogody za oknem. Z sauny …

Pompki na poręczach – czy warto je wykonywać?

Pompki to ćwiczenie, które cieszy się popularnością wśród osób trenujących. Nie warto ograniczać się wyłącznie do klasycznego wariantu. Wprowadzając pewne modyfikacje, można osiągnąć znacznie lepsze efekty. Sprawdź, dlaczego pompki na poręczach mogą okazać się lepsze od klasycznego ćwiczenia. Pompki na poręczach (tzw. pompki szwedzkie, dipsy) to niedoceniane ćwiczenie. Tymczasem kryje …

Nordic walking – sport dla każdego?

Szukasz formy aktywności, która będzie bezpieczna, przyjemna i skuteczna? Chociaż do wyboru masz wiele możliwości, poznaj korzyści nordic walking. To sport, który może być uprawiany przez każdego – bez względu na płeć, wiek czy kondycję zdrowotną. Nordic walking jest formą rekreacji, która – choć na świecie istnieje od dawna – …

Zdrowotne właściwości chia – czy to działa?

Są takie produkty spożywcze, które można określić mianem superżywności. Między innym tak mówi się o nasionach chia, które obecnie biją rekordy popularności. Czy faktycznie są tak zdrowe i czy rzeczywiście wpływają na poprawę funkcjonowania organizmu? Sprawdzamy. Chia (szałwia hiszpańska) to roślina pochodząca z Meksyku, której owoce zawierają maleńkie ziarenka o …

Samodzielne układanie diety – o czym należy pamiętać?

Chcesz zadbać o sylwetkę, pozbywając się nadmiaru kilogramów? Zamierzasz zmienić prowadzony do tej pory styl życia na zdrowszy? Istotną rolę odgrywa odpowiednio skomponowana dieta. Teoretycznie możesz skorzystać z gotowych jadłospisów, ale nie będzie do dieta dopasowana do potrzeb Twojego organizmu. Jeżeli więc nie szukasz pomocy u dietetyka, pomyśl o samodzielnym …

Masło, olej, oliwa z oliwek – na czym zdrowo smażyć?

Nawet jeśli dbasz o sylwetkę, w Twojej diecie nie może zabraknąć tłuszczów. Nie warto rezygnować z nich podczas przyrządzania posiłków, trzeba jednak tylko wiedzieć, jakie wybrać. Masło, oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy kokosowy? Dowiedz się, na czym zdrowo smażyć. Całkowita eliminacja tłuszczów z diety nie jest wskazana. Należy bowiem …

Ziemniaki w diecie – czy trzeba z nich rezygnować?

Ziemniaki w diecie od dawna wywołują sporo kontrowersji. Uważane za tuczące, są przez większość osób eliminowane z codziennego jadłospisu. Czy słusznie? Czy faktycznie będąc na diecie należy bezwzględnie je wyeliminować? Sprawdzamy. Chociaż ziemniaki są uwielbiane przez Polaków, rodacy jedzą ich coraz mniej: zaledwie 4 na 10 osób. Po części wynika …

Trening na czczo – za i przeciw

Trening na czczo od dawna budzi wiele kontrowersji. Ćwiczenie z samego rana ma tylu zwolenników, co przeciwników. Każda grupa ma swoje racje, dlatego ciężko jest dokonać wyboru. Warto więc dokładnie przeanalizować wszystkie „za i przeciw” – być może to pomoże w podjęciu ostatecznej decyzji. Popularność treningów na czczo wynika przede …

Pompa mięśniowa – jak ją poprawić?

Efekt pompy mięśniowej jest dla wielu osób wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu. Dlatego część ćwiczących dąży do uzyskania takich rezultatów. Chodzi bowiem nie tylko o poprawę samopoczucia – pompa mięśniowa pomaga zwiększyć dopływ składników odżywczych do mięśni. Dowiedz się, co możesz zrobić, aby ją poprawić. Pompa mięśniowa to nic innego jak …

Yerba mate – cudowny napar ?

Na początku powiemy parę słów o roślinie, z której robi się ten drogocenny napar. Powstaje on z suszonych i wyprażonych liści i łodyżek ostrokrzewu paragwajskiego. Drzewo to osiąga nawet do 15 m wysokości, jest wiecznie zielone i występuje na niewielkim obszarze pomiędzy Oceanem Atlantyckim, a rzeką Parauguay na terenie: Argentyny, …